Возвращение в тело
Психологический онлайн практикум по развитию навыков телесной осознанности
С 10 ноября по 15 декабря
Практикум для тех, кто хочет быть больше в контакте с телом и собой
"Дано мне тело - что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим?
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить? ..."
Осип Мандельштам
Где и как будет проходить:
Продолжительность 6 недель
Вам потребуется около 3 часов в неделю: 90 минут для еженедельных встреч в Zoom и 15 минут в день на самостоятельную практику.
Занятия будут проходить по вторникам в 19:00 по Москве (Посмотреть сколько это у меня)
Онлайн формат
Необходимо лишь выделить время и хорошее подключение к интернету для доступа в вебинарную комнату.
Запись занятий будет, но присутствие онлайн предпочтительно.
Система мотивации и поддержки
Мы, Катя и Полина, будем сопровождать вас на протяжении всего практикума в закрытой группе Телеграм.
А после окончания занятий проведем поддерживающую встречу.
О ведущих:
Полина Максимова
- Диплом психологического факультета НГУ
- Международные сертификаты EFC (Embodied Facilitator Course), АСТ (Acceptance Commitment Therapy) терапия тревожных расстройств, депрессии, травмы
- Сертификат Велнес-институтаTG Italy, мастер-тренер по функциональному тренингу
- 12 лет практики в сфере здорового образа жизни и психологического и телесного благополучия. Из них 8 лет рулила, тренировала, обучала и консультировала в своей студии персонального тренинга
- Автор более 30 статей в СМИ о мотивации, привычках, ЗОЖ
Екатерина Онокой
- Базовое образование МГУ им. Ломоносова
- Сертификация в нескольких направлениях психотерапии
- Более 10 лет опыта работы в сфере нейропсихологии и психологии
- Междунароные программы: в области терапии принятия и ответственности (Acceptance & Commitment Therapy), схема-терапии (ISST), эмбодимент-подхода (Embodied Facilitator Course)
- Основатель проекта "Когнитивная Академия"
- Автор блога про работу мозга и научную психологию @pro_mozg и Telegram-канала @cog_a
Практикум для вас, если:
- Вы давно не были "дома" (в теле) и постоянно живете в голове;
- Вы не замечаете потребностей и сигналов тела и уже слишком устали, слишком голодны, напряжены и т.д.;
- Вы хотите лучше справляться со своим эмоциональным состоянием и быть более стрессоустойчивой;
- Хотите превратить "знаю и хочу" и "могу и делаю";
- И конечно хотите больше радость и удовольствия в жизни!
Практикум вам не подходит, если вы:
Хотите просто посмотреть
Это практикум и для результата необходима практика.
Искатель волшебной таблетки
Мы не сделаем что-то такое волшебное с вашим телом, чтобы вы сразу стали счастливее и деятельнее. Мы работаем через внимание к телу и осознанность.
У вас есть серьезные психологические проблемы
Мы оставляем за собой право рекомендовать дополнительную помощь специалистов.
Программа практикума:
Раз в неделю по вторникам в 19:00 будет проходить онлайн занятие в ZOOM в формате видео-конференции
Неделя 1
Неделя 1
Тело снаружи и изнутри.
Телесные ощущения и мысли о теле.
Развитие внимания к сигналам тела, освоение практических навыков телесной осознанности.
Неделя 2
Неделя 2
Между прошлым и будущим. Присутствие в настоящем моменте.
Практики mindfulness не только для ума, но и для тела.
Неделя 3
Неделя 3
Прекращение борьбы.
Развитие навыков принятия и (само)сострадания через тело. Доброе и внимательное отношение к телу = доброе и внимательное отношение к себе.
Неделя 4
Неделя 4
Голова (ум) - не все тело.
Внутренние барьеры из мыслей - учимся опознавать и не вестись на поводу.
Неделя 5
Неделя 5
Выбор направления.
Тело как компас ценностей. Работа с намерением, застреванием и прокрастинацией через тело.
Неделя 6
Неделя 6
Движение и действие.
Как навыки телесной осознанности помогают нам двигаться в выбранном направлении и справляться с вызовами жизни.
Оплата за сессию
1 500 руб.
Чтобы подтвердить свое намерение участвовать вы оплачиваете первую и последнюю сессию в качества депозита. Остальные 4 сессии оплачиваются понедельно.
- Традиционно мы предоставляем несколько мест на условиях донейшн для людей попавших в трудную жизненную ситуацию. Оставьте заявку и мы рассмотрим.