Ответьте себе на следующие вопросы:

• Ваш основной подход к телу и делу - заставить себя и еще немного напрячься;
• Вы живете по принципу "многозадачность=эффективность", и не знаете особенностей своих ритмов и продуктивности;

• Ваши основные способы восполнения энергии - кофе, сладости, энергетики;
• Вы не знаете, как завершать стрессовые реакции с пользой для себя, а ваши основные стратегии снятия стресса  - еда, соц.сети, алкоголь и тд;
• Вы умеренно активно двигаетесь (не сидите и не лежите) меньше 150 минут в неделю (это 5 раз по 30 мин);
• Вы постоянно в режиме немедленной реакции на входящие рабочие сообщения и/или соц.сети;
• Вы не в контакте с телом и замечаете свои потребности и телесные ощущения в основном, когда что-то начинает болеть;
• Вы верите, что отдых - пустая трата времени и/или его нужно заслужить;

Если вы ответили на большинство вопросов "ДА", то вы в зоне риска эмоционального и физического истощения - или ресурсного выгорания. 

Хронический стресс и выгорание  - не блажь. 

Практика показывает, что все больше людей, независимо от того "отдыхаете" ли вы в декрете или работаете на фрилансе, удаленке или в офисе, сталкиваются с тревогой, ухудшением физического и психологического состояния, трудностями с концентрацией внимания.

Бессистемные разовые ре-акции-реанимации не помогают, а советы "просто" взять себя в руки только усугубляют.

Накопленный стресс, Эмоциональное и физическое истощение приводят к депрессии* 

Поэтому важно развивать внимательность, вовремя замечать это состояние, чтобы восстанавливать баланс.

Этот практический курс - проактивный чемоданчик с инструментами самопомощи для улучшения физического и психологического благополучия и профилактики (НЕ лечения!) депрессии.

Я хочу, чтобы больше людей смогли взять курс на ресурс.

* По оценкам ВОЗ депрессия входит в топ самых тяжелых, "затратных" и ослабляющих заболеваний.